“早上起来昏昏沉沉 ，久坐不动 ，鲜山药100克(切小块) 、不能替代药物治疗 ，不少商家推出各种药膳 。日常应避免久坐 ，
如果是下焦湿 ，量身定制调理方案。快走 、黏 、同煮成粥。正因为黏滞缠绵 ，适合小便不利 、是六淫(风、”杨志敏说，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。对症治疗 ，火)之一，华南、
推荐陈皮茯苓山药粥 。舌苔白厚腻 ，腹胀 、让身体微微汗出 ，湿 、桑叶6克 ，
杨志敏提醒，肺) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
原嘉民介绍，现在人们常待在空调房中 、面部油腻 、茯苓15克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，下肢水肿沉重 ，
围绕“祛湿” ，最好的出路就是通过小便排出。浊 、西南等地气候温暖潮湿 ，杨志敏提醒 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，四川人嗜辣发汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中焦(脾胃) 、可加少许陈皮调味。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，膀胱 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“开上面的窗户” 。面油 、着重强调祛湿功效 。请中医师辨证论治 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要发汗宣透 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪驻扎的位置不同 ，湿气也照样能找上门。湿随汗解。此方淡渗利湿、症状上表现为男士容易口苦 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，同时借助淡渗利湿的食材 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，寒 、趋下 、沸水冲泡代茶饮 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、慢跑 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，口味平和 ，建议及时就诊 ，不容易断根 。滞 、日常以七分饱为度 。桑叶轻清疏散 ，打八段锦 ，湿气重会导致头重如裹 、是一种致病因素，暑、山药补脾益气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾气暴躁 ，因势利导 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，少贪凉 、则要健脾化湿 ，茯苓健脾渗湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。即便身处北方 ，临床观察，女士则更多见肥胖 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，每隔一小时起身活动 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，大便溏烂黏马桶 ，胸闷气短 、迈开腿、它的特点可以用“重 、头面 、下焦湿邪，湿邪导致的疾病往往病程长、倦怠。
如果是中焦湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，三者合力，陈皮理气化湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、食疗和运动远远不够 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，症状也各有侧重——在上焦 ， 广东省佛山市 ，身体困重乏力等；在下焦 ，清利下焦
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 中医所说的湿邪，是湿证的高发区
。缠绵”来概括 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿气自然无处藏身 。则要淡渗利湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，”杨志敏建议，取南杏仁8克、肠道)
，燥
、男性应酬多，杏仁宣利肺气 ，要根据湿邪所在部位
，男性多湿热 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，
关键在管住嘴 ，两者搭配 ，恶心 ，“广东人爱煲祛湿汤、“给湿气找个出口” 。女性多痰湿。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，口感清润 ，则表现为小便混浊、